胡明瑜《情绪管理36计》心理学课程

该课程由知名情绪管理导师胡明瑜研发，融合积极心理学、认知行为疗法和东方智慧，系统拆解36个情绪管理工具。课程分为三大模块：觉察篇（12计）通过“情绪冰山模型”“身体扫描法”培养情绪敏感度；调节篇（12计）传授“瞬间冷静呼吸术”“认知重构四步法”等急救技巧；进阶篇（12计）聚焦职场压力、亲密关系等场景，教授“非暴力沟通五环法”“能量守恒情绪日记”。
课程亮点在于“理论+场景+工具”三维结合：如用“情绪天气预报”预判压力周期，通过“心理脱钩练习”隔离他人负面情绪。胡明瑜在视频中演示了大量案例：如何用“彩虹阶梯法”化解亲子冲突，运用“情绪止损策略”应对职场PUA等。配套课件包含21天训练计划、情绪能量自测表及36张工具卡，支持随时碎片化学习。
学员反馈显示，该课程对焦虑缓解、沟通效率提升有显著帮助，尤其适合职场高压人群、情绪内耗型性格者及家庭关系维护者。课程语言通俗，每节课10-15分钟，配套音频版可通勤学习。

课程资源共计37节音频课程。

【所有付费资源都是本站精选亲测，均可下载，请放心购买。如遇过期资源，可在社群留言反馈，也可发私信联系。】